نصائح لتقي نفسك من السرطان!

لأن الوقاية تظل دوماً أفضل من الأدوية والعلاج، سنقدم لكم مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تقي من مرض السرطان.
 وفيما يلي ما يجب القيام به وما يجب تجنبه.


 ما يجب القيام به:


1 -تناول الخضار والفواكه الموسمية التي تتم زراعتها محلياً، وخصوصاً البصل والثوم وتلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة.


2 -غسل الخضار والفواكه جيداً وذلك للتخلص من ترسبات المبيدات الحشرية.


3 -تناول ما يعرف بالحبة السوداء، الزنجبيل والزعتر لتقوية جهاز المناعة بشكل غير مباشر. 


4-نقع اللحوم والدجاج وذلك للتقليل من مدة طبخها على النار.


5 -التقليل من إستهلاك الدهون المشبعة واللحوم الحمراء.


6 -تخزين و تحضير الطعام بالطريقة السليمة لكي تمنع نمو الفطريات المسرطنة.


7 -التقليل من تناول الأغذية المشوية على الفحم، خصوصاً اللحوم.


8 -تناول السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، فهذا يوفر الحماية من أمراض القلب، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات.


9 -ممارسة الرياضة بإنتظام والمحافظة على الرشاقة، فالسمنة تزيد من خطر أنواع عديدة من السرطان.


ما يجب تجنبه:


1-الكحول والتبغ بكل أشكاله، وكذلك التعرض للدخان الثانوي منه. 


2-كثرة تناول المنبهات كالقهوة وغيرها.


3-التعرض غير الضروري للإشعاع، أي يجب عدم القيام بإجراء فحوصات بالصور الشعاعية إلا إذا كان ذلك ضرورياً.


4 -أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. -التعرض للسموم الصناعية والبيئية.


5-الفيروسات التي تساهم في حدوث السرطان، ومنها فيروسات التهاب الكبد، فيروس "أتش آي في"، وفيروس البابيلوما الحليمي البشري. والكثير منها تنتقل عند الاتصال الجنسي أو عبر الحقن والإبر.


6 -تناول الأسبرين في جرعات كبيرة.


 7-الحزن والغضب يؤثران على جهاز المناعة، ما يضعف الجسم ويصبح معرضاً أكثر للسرطان