فايبر فيه سم قاتل!!.. تعرف على حقيقة برنامج الاتصال المثير للجدل!

viber_01
تشتعل الشبكات الاجتماعية الآن بخبر حجب فايبر في السعودية، وهي خطوة مثيرة للجدل ولها جوانب عديدة سنأخذ منها في هذا الموضوع الجانب الأمني، ولنبدأ بالسؤال الأكثر إثارةً للجدل:
هل فايبر Viper برنامج تجسس؟!
الإجابة تحتاج منّا بدايةً أن نعرض هذه الحقائق الهامة:
b151x200الشركة التي صمّمت، طوّرت وتدير برنامج فايبر هي شركة فايبر ميديا Viber Media ، وهي شركة إسرائيلية ناشئة مقرّها الرئيسي في قبرص (..) ولها مراكز تطوير في بيلاروسيا وإسرائيل.
أما صاحبها فهو تالمون ماركو وهو رائد أعمال إسرائيلي-أمريكي، تخرج من جامعة تل أبيب وخدم في الجيش الإسرائيلي 4 سنوات.
أي أننا نستطيع القول أن برنامج فايبر هو بالتأكيد برنامج إسرائيلي، وهو على رأس قائمة أفضل 10 برامج إسرائيلية على أجهزة الموبايل !!
لكن هل يعني ذلك بالضرورة أنه يستخدم للتجسس؟!
يصعب إيجاد إجابة علمية مؤكدة لهذا السؤال لأن من الصعب بطبيعة الحال معرفة أو إثبات ما يحدث خلف كواليس الشركة، لكن لدينا بعض المؤشرات التي تستدعي القلق:
1. البرنامج مجّاني ولا يوجد عليه إعلانات !!
viber_05
وهي نقطة مثيرة للريبة لأن برامج الاتصال عبر الإنترنت VoIP تحتاج لموارد ضخمة، بدءاً من البنية التحتية من سيرفرات وأجهزة ربط واتصال، مروراً بفريق التطوير الضخم من مبرمجين ومصممين وفنيين.
فمن أين تحصل شركة فايبر ميديا على هذه المصاريف الكبيرة؟!!
من فاعلي الخير بالتأكيد !
ببساطة برنامج فايبر هو برنامج مجهول التمويل ولا نعلم من يقف وراءه، وليس من المنطقي أن شركة ناشئة تستطيع إدارة وتمويل مشروع ضخم يستخدمه 200 مليون شخص حول العالم لتقدم خدمات باهظة الثمن بهذه الجودة دون مقابل !
2. سياسة الاستخدام.
viber_04
لا يقرأها عادةً أي شخص فينا حين يقوم بتحميل أي برنامج (ظاهرة عالمية :) )، لكن إذا قمتبقراءتها جيداً ستلاحظ أن الشركة تقول أنها لا تبيع أو تشارك معلوماتك مع أي جهة، إلا أنها قد تكشف عن معلوماتك إذا كان ذلك “ضرورياً” للحالات التالية:
- الامتثال للقانون !! (ليس من الواضح أي قانون بالضبط!)
- حماية حقوق الشركة !
- حماية أمن المستخدم أو أمن العامة !! (ليس من الواضح أيضاً ما المقصود بالأمن هنا!)
بالطبع هي شروط فضفاضة جداً تسمح للشركة بالكشف عن معلوماتك لأي جهة دون إخطارك، بما في ذلك قائمة أصدقائك وأرقامهم وسجل مكالماتك ورسائلك عبر البرنامج !!
3. احتفاظ الشركة بسجلات المكالمات لمدة 30 شهر !
viber_02
هي أيضاً نقطة مقلقة جداً خاصةً أن سجلات المكالمات تضم أرقام المتحدثين، مدة المكالمة، تاريخها وتوقيتها، الجهاز المستخدم للاتصال، مكان المتحدثين وغيرها من البيانات الخطيرة.
لماذا تحتفظ الشركة بسجلات المكالمات؟
من أجل أسباب كثيرة لفت انتباهي منها: أسباب خاصة بالأمن العام !!
4. الشركة تحتفظ بنسخة من سجلات أرقامك وأسماء أصدقائك على خوادمها !
viber_03
وهو أمر طبيعي في كثير من برامج الاتصال على أجهزة الموبايل، لكن حين نضيفها للنقاط السابقة تصبح نقطة مقلقة جداً !
إذن فخلاصة ما سبق هو:
صحيح أننا لا نعلم ما يحدث وراء كواليس الشركة وليس لدينا دليل يثبت استخدام قواعد بيانات الشركة للتجسس، لكن بالتأكيد لدينا العديد من المؤشرات التي تقول أن البرنامج خطر عليك وعلى من تعرف.
من الجدير بالذكر أن هناك جانباً آخر للمشكلة (تحديداً في السعودية وبعض الدول التي تحظره)، وهو الجانب الاقتصادي كالاستغلال من شركات الاتصالات لتقييد برامج الاتصال المجّاني وزيادة أرباحهم، لكن تبقى لدينا خيارات أكثر أمناً لحماية أنفسنا مثل سكايب أو حتى تطبيقات مثل Google Hang out .

“لكن ما أقوله من معلومات في مكالماتي ليس مُهماً !”

هذه الجملة هي أخطر ما في هذه البرامج، لأن أغلبنا يستهتر بقيمة المعلومات الصغيرة التي يتبادلها مع أصدقائه أو معارفه.
تخيل معي مثلاً الموقف التالي:
حادث سيارات كبير يقع في أحد جوانب المدينة التي تعيش فيها.
كل ما ستفعله وأنت تتحدث مع صديقك بفايبر هو أنك ستخبره بأن حادثة مؤسفة وقعت في منطقة كذا.
قد تبدو معلومة غير ذات قيمة ويمكن لأي كان أن يعرفها عبر الإنترنت، لكن أتدري لو كنت جهازاً استخبارياً كيف سأستفيد مما ذكرت؟
ستتحدث أنت بوقوع حادثة في مكان ما، وسيتحدث آخر مع صديقه عن توقف الطريق لمسافة كذا بسبب الحادثة، وسيتحدث آخر عن أن الإسعاف والشرطة تأخروا بفترة كذا قبل أن يصلوا !
هذه المعلومات وحدها كافية لحساب عدد السيارات التي توقف بسبب الحادثة، وبالتالي الكتلة السكانية التي تتحرك عبر هذه المنطقة في هذا الوقت. ومع تحليل مناطق العمل والمدارس يمكن وضع دراسة لأماكن حيوية لحركة السكان في هذه المنطقة. يضاف إليها سرعة استجابةا لشرطة والإسعاف وقوتها في هذه المنطقة.
كل هذه المعلومات يمكن معرفتها من محادثتك العامة مع صديقك. تفاصيل صغيرة كثيرة يتم جمعها لعمل صورة كبيرة ومعقدة. فما رأيك فيما يمكن جمعه من مكالمات 200 مليون مشترك في البرنامج؟
إذا كنت مسؤولاً في جهاز استخبارات فأفضل طريقة للتجسس هي عمل برنامج اتصالات “مجاني”!، وسيقوم “الزبون” بنشر وسيلة التجسس بنفسه بين أصدقائه ومعارفه !
_____________________________________
شارك برأيك فيما قرأت وأخبرنا إن كان هناك برامج تقترحها كبديل لاتصال آمن ومجاني عبر الإنترنت.
مصادر للاطلاع: 123,

تعرف على الفرق بين كروت Debit card و Credit card



كثير من الناس يخلطون بين انواع كروت الصراف الالي  Debit card & Credit card ، وفي الحقيقة يوجد فرق كبير بين كلا المصطلحين ، غير انه لايوجد إختلاف حققي يذكر بين كروت  الڤيزا كارد visa card  والماستر كارد Master card ، لان كلاهما يستعمل على نطاق عالمي من اجل الاداء او السحب . غير ذلك فإن البطاقة المصرفية التي تمنحها لك البنك فقد تختلف بين Debit card  و Master card  وهنا يكمن الفرق الحقيقي بين كروت الاداء سواء كانت ڤيزا كارد او ماستر كارد . 
 الفرق بين كروت Debit card و Credit card

بطاقات Debit card 
يمكن ان تكون ڤيزا كارد او ماستر كارد وهي تعني انه في حالة كان رصيدك 0 لايمكنك سحب الاموال من الصراف الآلي او الاداء (الشراء من الانترنت او المراكز التجارية او المحلات التي تقبل visa & master card ) هكذا عند عملية الشراء بواسطة بطاقة debit card  يتم اولا التأكد ان حسابك به المبلغ المطلوب +عمولة البنك تم بعد ذلك يتم الإقتطاع منه ، وفي حالة إذا كان المبلغ المطلوب اقل من المبلغ المتواجد في رصيدك البنكي فإن عملية الاداء سترفض . 
 لهذا فإن اغلب البطاقات التي تمنحها البنوك إفتراضيا تكون عبارة عن debit card كذلك الكروت التي تتوصل بها من خلال الانترنت مثل Payonner على سبيل المثال او التي تمنحها بعض الشركات . 

بطاقات Credit card
على عكس ماقلناه عن بطاقات debit cards فإن بطاقات Credit card هي عبارة عن كروت يمكن ان تكون عبارة عن Vsa او Master cards ليس من الضروري ان يكون عندك رصيد من اجل الاداء ، يعني إن كان رصيدك البنكي 0 يمكنك ان الاداء والسحب حيث سيتم إقتطاع المبلغ من اول مبلغ يدخل إلى حسابك البنكي ، (الشهرية على سبيل المثال )  هكذا فإن هذا النوع من الكروت ليس مرتبطا مباشرة مع الحساب البنكي . اما إن كنت دائن  ولم تدفع الدين فستحتسب عليك مبالغ إضافية قبل ان تلزمك البنك بالدفع ، لهذا فمعضم الابناك لا تمنح هذه البطاقة إلا للعملاء الموثوق بهم .

أخطر 9 مناطق في العالم لممارسة الرياضة

Large

الرياضة هدفها إخراج طاقة الجسد في عمل ممتع آمن، وهو الوصف الذي لا ينطبق على هذهالرياضات.

 

إذا كان هناك من يخشى الاقتراب من الأمور الخطيرة، ويفضل دوماً أن يلزم عوامل الأمان، ففي المقابل هناك رياضيون يقبلون على بعض المغامرات التي تجعلهم قاب قوسين أو أدنى من الموت.

 

1) طريق "هوشان" بالصين يعتبر أخطر الطرق في العالم بسبب انحداره

وتواجده في الجبل الذي يبلغ ارتفاعه 2027 متراً، في حين أن عرض الطريق

المحيط بالجبل لا يتخطى 60 سنتيمتراً فقط، يسمى بجبل الموت، وهذا لا يمنع

توافد مئات من المغامرين عليه.

 

2) الجرف الصخري المسمى Shinigami في اليابان، يعتبر من أخطر

الأماكن في العالم، والكلمة اليابانية تعني "إله الموت"، الكثيرون من محبي

المغامرة بحياتهم يذهبون إلى ذلك الجرف الذي يبلغ ارتفاعه 550 متراً لتسلقه،

ويقومون أحياناً بالقيام بذلك دون أي حبال.

 

3) أيضاً أحد أخطر الأنشطة الرياضية وهي تجمع بين رياضتي السباحة والسير

داخل الكهوف، هذه الرياضة هي الغوص في مياه الكهوف والأعماق تحت

سطح الأرض، وتعتبر أحد الأنشطة الرياضية الخطيرة.

 

4) أحد الأنشطة الرياضية الخطرة هي قيادة الدراجات الهوائية في الطرق

الجبلية، هناك منحدارت Moher في أيرلندا التي تشتهر بخطورتها وتجذب

العديد من محبي المغامرة من قواد الدراجات الهوائية.

 

undefined

5) محفز آخر للأدرينالين في الجسد، هو رياضة القفز من الشلالات المرتفعة

باستخدام قارب جلدي صغير، هذا النشاط شديد الخطورة واحتمالية الوفاة فيه

مرتفعة بشدة ولكنه يجذب المئات من محبي المغامرة.

 

undefined

6) قد تعتبر انتحاراً، فهي عبارة عن التجديف فوق لوح ركمجة إلى جانب

أحد أسماك القرش، وقد انتشرت الظاهرة في العديد من البلاد حيث يقوم بهذا

الأمر بعض المقامرين بحياتهم.

 

undefined

7) جبل "بلونغر" يعتبر أيضاً أحد الجبال شديدة الخطورة، فهو محاط ببحيرة

جليدية وقمته لا يوجد بها متسع لوقوف شخص واحد.

 

undefined

8) بعض المغامرين استحدثوا رياضة جديدة وهي تسلق الشلالات المتجمدة في

فصل الشتاء، الرياضة بالطبع محفوفة بالكثير من المخاطر.

 

undefined

9) في جبل "بكايا" بـ"غواتيمالا" الذي يفوق ارتفاعه ألفي كيلومتر يوجد بركان

انفجر من قبل 23 مرة، ولكن هذا لا يوقف متسلقي الجبل من المغامرين.

طرق مبتكرة لتقوية الذاكرة

Large

بعض النصائح لتقوية الذاكرة، مع بعض الخدع التي تساعد عقلك على التذكر بشكل أفضل.


الذاكرة تعتمد على المجهود الذي تبذله معها، ولكن إذا كنت لا تدخر جهداً من أجل التذكر ومع هذا لا تحصل على النتائج المرجوة، فقد تساعدك هذه النصائح.


1) قم بحفظ الأرقام والأسماء وذكرها أكثر من مرة ثم تدوينها كاختبار لذاكرتك، هذه الطريقة تقوم بتقوية ذاكرتك وتنشيطها، ووفقاً لآراء العلماء، فالمعلومة تظل في الذاكرة لمدة 18 ثانية قبل أن تختفي عند الإطلاع عليها لأول مرة، لهذا قم بذكر الرقم كل 15 ثانية قبل تدوينها.


2) عند الاستذكار، لا تستمع إلى الأغاني التي تشتت الانتباه، هذا الأمر يقوم بتنشيط الذاكرة ويجعلها أكثر قدرة على التحصيل وتخزين المعلومات.


3) استخدم طريقة الربط بين المعلومات أو ما تريد تذكره وذلك باستخدام قصة ما في مخيلتك أو تحديد عوامل مشتركة تربط بين معلومة وأخرى، هذه الطريقة تزيد قدرة الذاكرة على التخزين.


4) يقوم باستخدام هذه الطريقة من يتعلم لغة جديدة وهي الربط بين الكلمة وما يقابلها من شكل مرئي، توفر هذه الطريقة الكثير وتساعد الذاكرة على استيعاب المعلومات بشكل أسهل.


5) أحجية Loci أو غرفة الرومان هي لعبة أو أحجية ابتكرها الرومان وأثبتت، وفقاً للأبحاث العلمية، فائدتها الكبيرة للذاكرة سواء للأطفال أو الكبار.


6) ممارسة لعبة الشطرنج تزيد من قدرة الذاكرة على الحفظ والتخزين وتقسيم المعلومات.


7) أثبتت الأبحاث العلمية أن الموقع له تأثير كبير في تذكر المعلومة، فإذا اطلعت على معلومة داخل أحد الأماكن، ففرصة تذكرك لها تزيد داخل ذلك المكان نفسه.


8) اكتشف العلماء أيضاً أن الموسيقى لها دور كبير في تحصيل المعلومات والمساعدة على التذكر.


9) نظراً لارتباط الذاكرة كثيراً بالحواس فقد اكتشف العلماء أن حاسة الشم أيضاً لها دور في تحسين مستوى الذاكرة، والأنف متصل مباشرة بالعقل. لهذا عند الاستذكار استخدم عطراً محدداً، وعند الاختبار اجلب نفس العطر وهذا سيساعدك على تنشيط الذاكرة.

كيف تحصل على عضلات هيو جاكمان


قام " هيو جاكمان" بالإفصاح عن سر عضلاته المفتولة المتناسقة، ونحن بدورنا ننقل لك أسرار هذه العضلات.Large

 

واحداً من أشهر ممثلي هوليوود في الفترة الأخيرة بعد أن نجح في تقديم باقة متنوعة من الأدوار الرياضية التي ظهر فيها بجسد رشيق مفتول العضلات، أهمها شخصية "وولفرين"، فدعونا نتعرف على أبرز تدريباته الرياضية التي جعلته بهذا الجسد الممتاز.

 

1) تمارين الضغط باستخدام الدمبل

ابدأ في وضع القرفصاء، ثم اسحب قدميك للخلف، واستخدم الدمبل في تثبيت ذراعيك على الأرض، وابدأ بتنفيذ تمارين الضغط العادية التي نعرفها جميعاً، وكرر الأمر من 4 إلى 6 مجموعات مع أخذ فترات راحة بسيطة.

 

2) تمارين الظهر

استخدم آلة تمارين الساعدين في الصالة الرياضية من أجل القيام بتمارين السحب ولكن بطريقة مختلفة من خلال التعلق بالألة من الأعلى، مع الهبوط والصعود بشكل دوري لتقوية عضلات الظهر بطريقة مثيرة.

 

3) إغلاق قبضة اليد

قم بالانحناء أمام جهاز الدفع لأسفل، ثم مد ذراعيك لأعلى مع سحب الآلة إلى الأسفل حتى تصل إلى منطقة صدرك، ثم اتركها وعاود الكرة من جديد، يفضل القيام بهذا التمارين 8 مرات في المجموعة الواحدة.


4) تمارين السحب باستخدام ذراع واحد

اجلس بشكل مستقيم أمام آلة السحب، وقم بالإمساك بها باستخدام ذراع واحد فقط، ثم ابدأ في السحب عدة مرات، يمكنك التوقف عند 5، وتغيير الوضع لاستخدام يدك الأخرى.

 

5) العضلات الرأسية

يسمح لك هذا التمرين بتقوية عضلات الساعدين والعضلة ذات الرأسين من خلال رفع الدمبل بشكل منفرد في كل يد، مع تحريك ذراعك قليلاً أثناء الصعود بالأعلى لزيادة الضغط على منطقة الأكتاف واكتساب مزيداً من القوة.

 

6) رفع الأثقال

تمرين مهم لعضلات الصدر، حيث يتوجب على المتدرب الاستلقاء على الأرض والبدء في رفع الأثقال من الوضع نائماً، وينصح المختصون بضرورة حماية الكتفين وجعل الساعدين قريبين من بعضهما البعض أثناء الهبوط بالوزن إلى الأسفل.

 

7) وضع القرفصاء الأمامي

يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الساقين والظهر والكاحلين، والقدرة على التمتع بلياقة بدنية عالية ورفع الأوزان الضخمة، ولكن إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في تطبيق التمرين بشكل احترافي، فيفضل التطرق لوضع القرفصاء العادي.

كيف تتخلص من ذكرياتك السيئة؟




الكتير منا من يمر بلحظات مؤلمة ولا نريد أن نتدكرها بعد الأن ،لكننا نفاجأ على فترات أنها مازالت محفورة في أذهاننا بكافة تفاصيلها، يحدث هذا إذا رأينا صورة ما أو سمعنا صوتاً مرتبطاً بتلك اللحظات، لهذا إليك خطوات لنسيان تلك اللحظات الكريهة في حياتك.

1 - حاول معرفة إجابة هذا السؤال: لماذا مازلت تتذكر الأمر؟ ربما لأنه لم ينتهِ بعد، أي أنك لست مستعداً لطي الصفحة والبدء من جديد، أو أن هناك موضوعات أخرى مرتبطة بما تكرهه مثل رغبتك في إصلاح الأمور أو تمني عدم حدوثها من الأساس، كل تلك أسباب تضعف رغبتك في النسيان وتقوي تذكرك للأحداث التي لا ترغب في تذكرها.

2 - كيف تتذكر الأمر؟ هل هي أشياء تخطر ببالك فجأة أم أن ذاكرتك تستجيب لمؤثرات خاصة بالأمر مثل رائحة ما أو صورة أو صوت؟ كل تلك الأشياء تحفز الذاكرة على التذكر، حيث إن الذكريات عبارة عن سلسلة مترابطة، بمجرد أن ترى مجرد صورة أو تسمع شيئاً ما متعلقاً بالأمر الذي ترغب في نسيانه تقوم الذاكرة بعرض كافة تفاصيله على ذهنك.

3 - تعرف على إمكانية التخلص مما يذكرك بالأمر، إذا أردت النسيان فيجب عليك التخلص من الصور أو الأدوات التي تحيط بك وتحفز ذاكرتك على التذكر، وربما قد تحتاج إلى إعادة ترتيب منزلك أو الانتقال إلى آخر لنسيان الأمر وبدء صفحة جديدة.

4 - تعرف على الأسباب التي تدفعك للنسيان، هل هي رغبتك في التخلص من الذكرى فقط أم أنك تتمنى نسيان الحدث بأكمله أم أنك ترغب في تذكر الأحداث بشكل مختلف حتى لا تتغير نظرتك تجاه شخص تحترمه؟ لا بد من وجود سبب قوي في الرغبة في شيء حتى يمكنك الحصول عليه وهو ما يعني أنه يجب أن يكون لديك سبباً قوياً ومستمراً حتى يمكنك نسيان أمر ما.

5 - حاول معرفة مغزى الذكرى التي ترغب في تناسيها، فمن أجل نسيان أمر ما عليك الاستعداد لذلك وهذا يعتمد على محتوى الذكرى، وتوجد عدة طرق لذلك يمكنك ممارستها وقتما شئت.
إذا كنت تشعر أنك مجبر على تذكر شيء ما وترغب في نسيانه عليك تقييم فائدة المراجعة المستمرة له، وربما يكون الإجبار نتيجة استجابتك لتوقعات الآخرين حول كيفية التفكير في نفسك.
إذا كانت مأساة تخص عائلتك أو أحد أصدقائك، تساءل حول ما إذا يمكنك مسامحتهم والاستمرار في حياتك أم لا.
إذا كانت لديك ذكرى مخجلة فهل أنت على استعداد للتعلم منها لطمأنة عقلك بأنك ستكون أكثر انتباهاً لعدم تكرار الخطأ؟ كما أن معاقبة نفسك لذكرى في الماضي يمنعك من النسيان ويولد لديك شعوراً داخلياً بالذنب.

6 - التزم بالحل الحقيقي رغم كونه صعباً ومستمراً، عليك تقبل أن الحدث تم وانتهى واعمل على مسامحة نفسك واحتفظ بذلك الشعور المتسامح حتى إذا أعدت تذكر الأمر، يمكنك التخلص منه بسهولة حتى تصبح عادة لديك بما يضعف تذكرك لذلك الحدث.
إذا كان ضرورياً يمكنك التحدث مع شخص ما سواء كان صديقاً أو طبيباً نفسياً، كما أن التنويم المغناطيسي والتأمل قد يساعدان في بعض الحالات كطريقة لتدريب العقل على النسيان، فيما قد يكون العلاج النفسي مثمراً جداً.
اسأل نفسك دائماً كيف يمكنك التعلم من تلك الذكرى أو كيف يمكنك الاستفادة منها في تحسين حياتك، وذلك لجعل ذاكرتك وسيلة للرد عندما يحاول العقل إخبارك بشيء ما، واطلب نصيحة آخرين واحترمها نظراً لأنهم - بالتأكيد - سبق أن مروا بنفس مشكلتك ما أكسبهم رؤية أفضل للأمور.

7 - اصنع صورة ذهنية لتحل محل الذكرى أو طور وسيلة يمكنك استخدامها للنسيان، مثلاً تخيل الذكرى في شكل صورة في ألبوم وتقوم بحرقها، وركز على تخيل أطراف الصورة وهي تحترق وتتحول من اللون البني إلى الأسود ثم تتحول الصورة كلها إلى رماد.

8 - حاول التخلي عن أي شيء له علاقة بالأمر إذا كان غير مفيد في حياتك وذكر نفسك بفوائد التخلي عنه، وربما يكون ذلك أصعب جزء، مثل انتزاع اللعبة المفضلة من طفل، لن يعجبه ذلك لكنه سيتعود وضع ألعابه بدونها، يجب عليك التخلي عن تلك الذكريات والاستعداد للمضي قدماً، قد يستغرق ذلك وقتاً طويلاً لذا كن صبوراً ولا تقسو على نفسك.
(المصدر)

كيف تتغلب على العطش في رمضان,تجنب العطش في رمضان

تجنب العطش في رمضان,كيف تتغلب على العطش في رمضان

تعتبر ارتفاع درجة الحرارة في رمضان هي أهم العوامل التي تؤدي إلى الشعور بالعطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش جلبت لكم مدونة مثقف مجموعة من النصائح وهي كالتالي :

تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
-عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

لكن لا ننسى إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد 

Top Ad unit 728 × 90